把性弄懂
重新整理男性的性觀念，也看懂性與感情之間的牽動。
很多話，男人從來沒有地方說。
很多男人從小就沒有人教他怎麼當一個男人。父親不在身邊，或者在身邊卻很少開口，關於身體跟慾望的事，都是自己摸索，摸不懂就吞下去。長大以後有了感情、有了伴侶，才慢慢發現，性從來不只是身體的反應，它會進入感情。工作要扛、家要扛，出了狀況也習慣一個人撐著。
這些年做靈性諮詢，坐在我面前的男人，有人是事業卡住，有人是感情一直出問題。談到後來，有時候問題出在身體。身體一直繃著放不開，心裡的話又找不到人說，就這樣一年一年壓著。
修行路上，身體的修煉對男人特別重要。身體放不開，心很難真正靜下來。
這堂課只收男性。有些關於身體、慾望與羞恥的話，要在不用扮演丈夫或父親的地方，才說得出口。
這堂課會做一些簡單的瑜伽，還有性能量轉換的練習，但瑜伽只佔一小部分。大部分的時間，是留一個空間給大家。平常說不出口的事，在這裡可以慢慢說，我會陪著聽。大家都是男人，不用急，也不用裝。
宇色
這一天，會怎麼進行
- STEP 01
圍坐分享
先圍坐下來，想說的人說，不想說的人聽。
- STEP 02
性知識
從性反應、慾望到伴侶關係，搭配教學影片。
- STEP 03
性能量
簡單體位與呼吸，練習衝動升起時不急著釋放。
- STEP 04
身體保健
男性身體的照顧與日常保健。
- STEP 05
後段練習
身體覺察練習，細節於審核通過後說明。
這一天，我們先從男人平常很少有機會好好談的事情開始。
課程開始時，大家會先圍坐下來。你可以分享，也可以只聽。這裡不要求任何人揭露自己的私事，課堂中的分享也不會被帶出教室。對很多男人來說，光是能夠在一個沒有嘲笑、比較與評價的環境裡談性，本身就是很少有的經驗。
接下來會談性知識、性能量的練習、男性身體的照顧，以及後段的身體練習。這些內容比較私密，完整說明只開放給通過報名審核的學員，登入後可以在下方的「學員限定」區閱讀。
你不需要證明自己有多開放，也不必勉強自己跨過還沒有準備好的界線。
所有身體練習都建立在個人意願與清楚同意之上；老師需要調整姿勢或接觸身體之前，都會先徵得你的同意。涉及身體界線的練習，也會事先完整說明，由你自己決定參與的程度。
這一天，你會帶走什麼
課程結束時，希望你對自己的身體與性多一點理解。
辨識自己的方法
性衝動、性幻想或慾望出現時，你多一種辨識自己、也把注意力帶回身體的方法。
照顧身體，守住界線
男性身體平常可以怎麼照顧，與自己或別人的身體相處時界線放在哪裡，這一天也會一併談到。
如果你對男性身體、性、瑜伽與性能量轉化一直有好奇，卻始終找不到一個可以認真學習、又不需要假裝或尷尬的地方，這一天，就是從這裡開始。
「最吸引我的是男性私密養生之道，我想這是所有男人都會好奇想了解的」
「需要赤膊與著四角褲（雖然會害羞）但心中確深深的覺得老師一定會教的很深入很實用」
「如果是文字理論我看書上網就好了」
課程涉及學員個人隱私，除了經學員同意的照片之外，不對外公開實際上課的畫面。這張圖以 AI 生成，用來呈現課堂的情境。
報名前你需要知道的事
1有瑜伽基礎，或平常有運動習慣
2填寫報名問卷，並通過審查
有身體練習或靈修經驗的人，會比較容易進入課程。
問卷會詢問你的報名動機、練習經驗，以及你對身體練習的感受。所有碰觸身體的練習都會事先說明、徵得同意，參與的程度由你自己決定。課程不以性向作任何評價。審查通過後，才會通知繳費。
這堂課也需要你帶著尊重來
如果你對男性身體、性、瑜伽或性能量有好奇，願意理解自己，也願意尊重其他學員的隱私與身體界線，會比較適合這堂課。
如果參加的主要目的只是獵奇、觀看別人的身體，或期待課程提供情色刺激，這堂課就不適合。
課堂裡每一個人的分享、身體與拒絕都需要被尊重，這也是報名要先填問卷並經過審查的原因。
健康提醒課程內容屬瑜伽練習、身體覺察與健康教育範疇；如有疼痛、慢性病、泌尿生殖系統疾病或其他醫療需求，仍應先接受合格醫療專業人員評估。
課程督導
宇色老師
OSEL · WRITER · SPIRITUAL TEACHER
靈元院創辦人。靈修近三十年，長期研究元神、靈乩、會靈山與台灣民間信仰。2014年完成《台灣民間信仰中靈修模式之研究》碩士論文，並將實修經驗、田野觀察與學術研究整理成著作與課程。至今出版十九本書，著有《我在人間與靈界對話》等，題材從塔羅、靈修、拜拜，談到輪迴、財富、愛與鬼怪。
本課程由宇色老師督導、設計與規劃，當期授課講師請以開課公告為準。
- 南華大學生死教育與諮商研究所碩士
- 印度希瓦南達瑜伽師資證
- 台灣中華瑜伽師資證
- 2022 年開設男力瑜伽初階與中階工作坊
我怎麼帶這堂課
課堂上我會聽，也會直接說。性、慾望、男性身體，還有性與感情之間的牽動，該講清楚的地方，我會一件一件講清楚。
《靈修訓體與瑜伽的精彩對話》，柿子文化出版。博客來 ↗
用眼與腳從不同的宗教、文明、國家中重新定義靈修與認識自己。
學員回饋
以下為歷年男性學員的課後回饋，保留原本的語氣。
上完課覺得收穫特別的多，要謝謝老師為我們開這麼一堂課，上課的時候或許大家都比較害羞，我個人覺得這是一件很健康的事情，如果都沒有學到確實的穴位，那真的很可惜，回家要練習的時候真的不知是對是錯，不知有什麼方法可以讓我們精準地了解到按摩及所有穴位的正確位置，個人覺得應該在現場就要學到最正確的方法並練習到位因為我覺得我自己都一直處於非常衝動的狀態，所以我才想說是否可以藉由正確的方式來調整自己，有時候會覺得自己是不是生病，那天上完課聽老師說（脈輪與性之關係）才知道原來可能是某些地方失去平衡，更想深入學習。老師是否可以再針對這樣的課程可以開立進階班的方式讓我們更深入的了解及學習，讓我們想更深入學習的學員可以更進一步地提升自己。
報名說明內容我不懂什麼是下三輪、體位法，但有寫提昇男性能量的古印度瑜珈體位法，就很引起我的好奇心好想學，最吸引我的是男性私密養生之道，我想這是所有男人都會好奇想了解的，另外規定也很吸引我，需要赤膊與著四角褲（雖然會害羞）但心中確深深的覺得老師一定會教的很深入很實用，才會要求如此，而非一般的文字理論上課，而是真正的體驗學習、實做學習，如果是文字理論我看書上網就好了，其實要報名下去心中早就有放開一切害羞的準備，就想學到真實的確實的實做，上課時老師就有提到二日工作坊，我就特別期待，老師別耽心同學害羞．．．．報名就是想學到最正確，最標準的，回去才能練，才不會去想太多，大家都是男生嘛，怎麼樣變更強更健康才是重點！
今天很感謝宇色老師的教導以及蘇先生的幫助，在高雄這類型的資訊真的太少，更不用說為男性開課的瑜伽了，今天一日讓我受益良多，學習到很多新的知識以及方法，也確立了很多觀念，很開心今天有報名課程，能學習到正確的知識，網路上資訊混雜而錯誤，一天下來 有豁然開朗的感覺，很期待下階段的深入課程，真的很感謝您及宇色老師。
一直以來都只看著資料學習，只做到具其型，不具其意，一日課程對我來說，是能確立與修正所學知識以及實踐與體會，真正達到具其意的一趟旅程。
人物圖像為匿名意象，不代表學員本人。以上為個別學員的主觀課後感受，不代表所有人的結果。
課程分成初階與中階，分開報名。
把性弄懂，把話說出口
就是這一頁介紹的這一天。以觀念講解與影片教學為主，體位簡單，身體接觸很少，適合第一次接觸這個主題的男性。
在初階之後，往更深處走
之後另行公告開課。須完成初階並通過面談才能報名，有更深入的分享與雙人練習，細節會在面談時說明。
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